Alternativní medicína, zdravý životní styl, ezoterika

Hořčík

HořčíkHořčík neboli magnesium napomáhá oběhovému systému a je prevencí proti infaktu. Hořčík působí lépe ve společnosti vitamínu A, vápníku a fosforu. Přesto lidé často trpí jeho nedostatkem, neboť hořčík se vyplavuje alkoholem, antikoncepcí a měkkou vodou.

 

Lékaři také doporučují zvýšit příjem hořčíku při pravidelném psychickém vyčerpání z práce. Proto se horčík také někdy nazývá protistresovým minerálem.

Základní účinky hořčíku v těle:

  • Hořčík je nutný pro asimilaci vápníku, vitamínu C, fosforu, sodíku a draslíku.
  • Nazývá se protistresovým minerálem.
  • Doporučená dávka pro dospělého člověka je 250-500 mg, pro těhotné a kojící matky minimálně 350 mg.
  • Potřebný pro nervovou a svalovou činnost, dále pro uvoňování energie z glukózy.
  • Nedostatkem trpí alkoholici.

Kladné účinky hořčíku:

  • Pomáhá spalovat tuk a uvolňuje energii.
  • Potlačuje depresivní stavy.
  • Přispívá ke zdravému chrupu.
  • Je prevencí vzniku ledvinových a žlučníkových kamenů, neboť zabraňuje ukládání dalších látek v ledvinách a žlučníku.
  • Působí proti předčasnému porodu a potratu.
  • Pomáhá při premenstruálním syndromu.

Nedostatek hořčíku:
Nervozita.
Třes.

Toxicita:
Pokud vaše ledviny nejsou schopny přebytečné množství rychle vylučovat, pak může větší dávka při dlouhodobém působení mít až toxický charakter. Tato situace může nastat, pokud je v dávce současně vápník a fosfor.

Významné zdroje hořčíku:
Nemleté obilí, fíky, ořechy, tmavá listová zelenina, banány, mandle.

 
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Hodnocení 4.42 (6 hlasů)
loading...