Iva Hédlová - alternativní terapeutka, mistr reiki

DÝCHÁNÍ, KTERÉ DĚLÁ DOBŘE

Málo lidí opravdu ví, jak maximálně využívat účinků dýchání. Vzhledem k tomu, že jde o automatickou činnost, nezajímají se o to, jakým způsobem k němu dochází. Přesto však přirozené dýchání, které je občas záměrně kontrolováno a rytmizováno, velmi příznivě ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví.  

 


Dýchání kromě zásadní role, kterou hraje při přenosu kyslíku, jejž potřebují buňky, pomáhá ještě:
 

Zdravý, šťastný a uvolněný člověk dýchá vždycky z plných plic, pružným a přirozeným způsobem. Zde je několik rad, jak lépe dýchat:

  • vytvářet rezervní síly a zdesateronásobit sílu při tělesném cvičení
  • zvýšit odolnost vůči nemocem
  • zvýšit plicní kapacitu a v důsledku toho množství kyslíku, které můžeme absorbovat
  • snížit nebezpečí plicního onemocnění
  • regulovat krevní oběh; · čistit organismus
  • regulovat nervový systém, zvýšit sebeovládání, zmenšit podpořit uvolnění a spánek
  • automasáží, kterou dýchání působí, stimulovat vnitřní orgány zvláště játra, žaludek, střeva, srdce a solární pleteň

zvykněte si dýchat pomaleji a hlouběji; nadechujte se a vydechujte stejně dlouho

  • v klidu a ne příliš se nadechněte, zadržte na několik vteřin dech, vydechněte a před dalším nadechnutím chvíli počkejte; ještě trochu vydechněte, i když si myslíte, že už máte plíce prázdné; při vdechnutí a vydechnutí pracuje pouze břicho
  • nenadechujte se ústy, ale vždycky nosem: nos čistí vzduch od nečistot a prachu, předtím než vzduch dojde do plic, ho oteplí a zvlhčí; dýchat ústy znamená vystavovat se nachlazení a infekcím
  • dýchejte vždycky nosem s výjimkou intenzivního tělesného cvičení
  • při nadechování si představujte, že do vás vstupuje zdraví a citová rovnováha
  • při vydechování si představujte, že vyháníte všechno špatné, co je ve vás: nemoci, myšlenky, napětí..:
 
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Hodnocení 4.83 (3 hlasů)
 
Reklama
Obsah tohoto reklamního panelu nesouvisí přímo s publikovaným článkem.
 
nacita se...